Sett foten under deg
Setter du foten ned foran kroppen, så bremser du bevegelsen
fremover. Du stopper ikke opp, men du må bruke ekstra energi til å sette opp
tempoet igjen.
Jeg tror mange har inntrykk at god løping handler om å ta lange
steg, at man sparer energi ved å sette foten ned sjeldnere. Men det er
contrary; Det er ved bakkekontakten du akselererer, ikke i lufta.
Slik sett
ville logikken tilsi at å ta svært korte steg ville vært det raskeste. Men uten
at jeg kan peke på hvilken av Newtons lover som det strider mot, så er det jo
ikke slik.
Det finnes en ultimat steglengde, som gir riktig fotnedsett og best
fremoverdrift over tid. For mange hæl-løpere betyr dette å ta litt kortere, og
litt hyppigere steg. De to faktorene er lettere å tenke på enn det å sette ned
foten tidligere.
Har du lest om forfot/midfot-løping på nett, så er det
vanskelig å komme unna 180-steg i minuttet-regelen. Det kan høres mye ut, og
til tider så er det stressende. Men jeg tror du raskt finner ut at det har noe
for seg. Har du en smarttelefon, kan du laste ned en metronom-app, hvis ikke,
så tell til 30 på ett av bena i løpet av 20 sekunder på klokka, da har du 180
steg/min.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar