Hytteplanmila - statestikk gjennom tidene (til og med 2023)

    

Median = personen/tiden som har like mange foran seg som bak seg

<33M og <38M personer under 33 minutter og 38 minutter

Sub 45/48 min pl. = hvor mange som løper på eller bedre enn hhv. 45 for menn og 48 minutter for kvinner, av alle menn/kvinner

45/48 minK.pl. = hvor stor andel den har foran seg som løp på 45/48 min

Oppdatert løpeskooversikt Saucony, Adidas og Asics

 

*Jeg ser at Løplabbet satt opp prisen på Saucony med kr 3-400 uten forklaring, så prisene i listen er ikke oppdaterte der

Torleif Rekkebo og Oslo Maraton (1987) - til glede for nye løpere

 

Utklipp fra bladet som fulgte Oslo Maraton i 1987 med Torleif Rekkebo (1932-1996)

Norges ubestridte maratonmann, Torleif Rekkebo, med 266 maratonløp. Det er ikke flest i Norge, men tatt i betraktning av at han løp sitt første som 39-åring og løp plenty maratonløp før det å løpe plenty maratonløp var på moten, så kårer jeg ham til Maratonmannen.

Sammenligning mellom Sauconys løpesko

Sauconys nye løpesko med pris, vekt, drop, type plate mm.

Merk at prisene kan være helt off. De kan være utdatert, gale og er ikke alltid dobbeltsjekket.

Nye (brukte) løpesko, Saucony Endorphin Edge (1), 265g i US8

Øktforslag #5; Mølleøkt - "Le Col"

"Pyramide" betyr gjerne at man gradvis endrer lengde og intensitet på dragene, og har en pause i mellom; f.eks. 2 minutter - 4 - 6 - 4 og så 2 igjen, med kanskje ett minutts gåpause imellom.

"Le Col" er tenkt å være en sammenhengende tur hvor man går opp i hastighet, og siden ned, men uten å ha pausen i mellom.

Eksempel: I tominuttersintervaller, uten pause i mellom:

• 12K
• 12,5K
• 13K
• 13,5K
• 14K
• 13,5K
• 13K
• 12,5K
• 12K
• 11,5K

Sum 20 minutter

Tanken er at man rundt den høyeste hastigheten er over terskel og må på intervallene etterpå, løpe seg ned under terskel, men allikevel så er det hardt siden man bærer på en oksygengjeld fra de raskeste intervallene. I tilfellet over, så kan kan kanskje på enda lengre ned på "nedturen fra Le Col", men samtidig ha god terskeltrening. Hvor man starter, er svært personavhengig, men tenk at kanskje de tre "topp-dragene" skal være over terskel. 

Med flere intervaller, lengre drag, med mindre fartsendring, kan man jo utvide økten så lang man ønsker.

Nye løpsko: Saucony Endorphin Pro 2

Vekt: 199g og 204g - altså fem gram forskjell mellom skoene - i str. US8

Første løpetur på mølle virket de litte lealause i hælen, men fungerte bedre i høyere hastigheter. Men etter hvert merker jeg at disse er helt klart de "raskeste" skoene jeg har eid. Jeg regner med minst 3 sek per K raskere enn f.eks. Kinvara.

Kjøpt for kr 1699,- på Oslo Sportslager, des.22

Nye løpesko: Hoka Zinal Trail

Etter noen få løpeturer så har jeg blitt glad i å bruke de i ulent terreng, og men virker litt harde og lite fleksible når jeg løper på grusvei. Men digg vekt!

Kjøpt for ca en tusenlapp fra Bikester.no, så er dette et godt kjøp. 

Vekt: 226 g mens US8 (egen veiing, se bildet under), 236 g i US mens 9

Såle: Vibram

Drop: 5 mm (32-27 mm)

... og dessuten den riktige fargen som bør være på løpesko

Asics Metaspeed Edge v Edge+ v Sky v Sky+ v Magic Speed - Sammenligning

Asics Metaspeed har to "lester", Edge og Sky, hvor ideen er at Edge skal benyttes av løpere som øker stegfrekvensen når farten går opp og Sky for løpere som heller øker steglengde. Sky har en lavere drop enn Edge.

Sammenligning mellom Asics Metaspeed-løpesko, med drop, vekt og pris

"Rocker" kan beskrives som hvordan skoen "dytter" løperen fremover. Dette mener altså Asics passer bedre for steglengdeøkere, de som øker lengden på hvert steg når farten øker, i stedet for å øke frekvensen så mye. Prøver du begge typene vil du muligens merke at Edge ikke gir det samme "kick" som Sky-modellene. Drop-en er lavere i Edge, som muliggjør den enda lettere vekten.

Kristian Blummenfelt, som var raskeste løper i verdensmesterskapet Hawaii Ironman 2022 og løp maratondelen på 2:39 benyttet disse Metaspeed Sky (ikke-pluss), i tillegg til flere andre toppløpere. Kvinnenes vinner, Chelsea Sodaro benyttet versjonen fra 2021.

Mens Metaspeed Sky + ble benyttet av andreplassen for både kvinner og menn.

---

kilde: https://www.triathlete.com/gear/run/the-fastest-shoes-of-the-2022-hawaii-ironman-world-championships/

Saucony Endorphin Pro v Speed v Shift v Edge - Sammenligning

Saucony Endorphin Pro 2
- litt tyngre enn versjon 3

Nye Endorphin Elite har full carbon, 8 mm drop, 40-32mm, veier 204 g i Mens US9 og koster veiledende kr 3.600,-

Sammenstilling av data for Saucony Endorphin 3, Pro, Speed, Speed Runshield, Edge og Shift



- Viser hvilken plate de har, dropp i millimeter og absolutt differanse,
vekt i gram for størrelse mens US9, og veiledende pris når bloginnlegget ble laget

Hytteplanmila - statestikk gjennom tidene (inntil 2022)

 

Median = personen/tiden som har like mange foran seg som bak seg

<33M og <38M personer under 33 minutter og 38 minutter

Sub 45/48 min pl. = hvor en tid på 45 og 48 minutter gir av plassering innenfor kjønn

45/48 minK.pl. = hvor stor andel den har foran seg som løp på 45/48 min