Hytteplanmila 2011 - nok et superarrangement

Statestikk fra Hytteplanmila all time. Fra starten i 2004, som et ikke-offisielt testløp.  Kolonnene viser

År | Antall *startende | Antall menn under 33 min | plassering i herreklassen med en sluttid på 45 min | hvor mange % man har foran seg i herreklassen med en sluttid på 45 min

Så tilsvarende for kvinner, hvor grensene er 38 min og 48 min

Så tilsvarende for bloggforfatters resultater

*For 2011 er tallet antall fullførende 

Hytteplanmila 2011 resultater fra Emit: http://www.emit.biz/races/2011.10.22/Hytteplanmila/resultat/RESULT.HTM

Søndagstur, Asdøla v Drammen

Asdøljuvet og Steinbrukollen

Kjentmannspost2010 - 04 - Stgeinbrukollen

Oppskrift: Fiskesuppe, enkel

• Laks i biter
• 1 stk løk
• 1-2 ss smør
• 2-3 stk gulerøtter
• 2 stk vårløk (ev purreløk)
• 1 ss hvetemel
• 1 terning fiskebuljong
• 1/2 sitron

1. Kok gulerøttene møre og mos, ta vare på vannet de er kokt i
2. Smelt smør i gryta og ha i den finhakkede løken
3. Ha i 1 ss hvetemel og rør om
4. Spe med fiskebuljong og restene av gulerotavkoken
5. Kok opp og ha i laksebitene og la de trekke
6. Hakk vårløken opp i skiver og ha i gryten
7. Ha i gulerotmosen til den har fått en fin oransjefarge
8. Smak til med sitron og salt

Server din nye antioksydant- og omega 3-fylte vitaminbombe.

NM i Cooooooper-test: Romerike 6-timers

Robert Hansen, i teorien i "meget god form"

Tidligere løp vi så langt vi kunne på 12 minutter. Og løp du over 2,5 K så mente Kenneth Cooper, en av den første joggebølgens fedre, at du hadde veldig god kondis. I går var det norgesmesterskap i en litt lengre utgave, 6-timersløp. Altså -løp så langt du kan på 6 timer.

Robert Hansen fra Ringerike Friidrettsklubb og Hønefoss vant med 82 688 meter, sammen med Anne Jorunn Hodne fra GTI med 79 162 meter.

Det tilsvarer 30 påfølgende Coopertest-løp på henholdsvis 2756 og 2639 meter. De kan kan altså etter Coopers matrise kalle seg "i meget god form".

Min egen form var upåklagelig etter å løpt en etappe i Ringeriksmaraton-stafetten helgen før raskere enn på sju år. Men jeg hadde som vanlig glemt mitt eget mantra:

Det verste på en ultramaraton er å ha en god dag.

En knalldag for løping på Fetsund. Den 2K lange løypa rundt Fedrelandets stadion er 60% grus og flat med ca 2 meter høydeforskjell. Og et gjennom velorganisert arrangement.

Min tidligere pers på 6-timers lå rundt 6:35-fart og det var denne jeg hadde tenkt å starte i. Med med gode ben, ligger jeg rundt 6:10-6:20 frem til to mil. Så får jeg det for meg at jeg kan klare å presse tiden under 6 min/K og løper 12K på rad under 6 min/K, den raskeste på 5:21. Dette blir interessant. På 35 K har jeg en snittfart til da på 6 min/K (3:29:36).

Sped treningsbakgrunn (gjennomsnittlig lenge per uke siste halvåret er 23K løping) for slike sprell resulterer deretter i halvannen time med tider godt over 7 min/K med den semste på 8:58. Forsiden av lårene er ikke vant med denne farten på denne lange strekningen og sier høylytt i fra. Den siste timen blir noe bedre og jeg klarer å karre meg først over 54 og med en siste spurt til 55K. En pers for meg, men også en god/morsom erfaring.

55K og 4:20 på maraton - #53/94 menn, #9/18 i klassen, maraton #63/menn - selv med den elendige avslutningen, drar jeg meg opp ti plasser etter maraton frem til alle 360 minuttene er passert.

Andre kjendisers resultater:
Øystein Ringnes, 75,4K
Hans Edgar Rakeie, 73,2K
Reima Hartikainen, 58,2K
Tom-Rune Bertelsen, 52,8K
Ragnar Nygård, 50,1K
Geir Inge Selte, 38,2K
Bjørn Hytjantorp, 30,3
Egil Jacobsen, 22,3K

Andre bloggere om samme løpet: http://frodemonsen.blogspot.com/2011/08/ultradebut-pa-godt-og-vondt.html#links

Gramjeger'n

Ny Mountain Equipment Xero sovepose, 0,99 kg. Fire kroner og femti øre per gram.

Følg Unionsmarathon live! Lørdag 2.juli 2011

Unionsmarathon 2011  er lagt inn under Events på Endomondo.com
Dette betyr at alle som "melder seg på" denne eventen på nett (endomondo.com - Events, eller legg inn linken under), og benytter sin smarttelefon til tracking under løpet (Endomondo-App må også være lastet ned til telefonen), vil bli synlig på kartet som prikker underveis i løpet.

Alle som går inn på linken under kan følge de som er med.
www.endomondo.com/event/1844964

Alt gratis!

Merk: Dette er ingen offisiell sak fra arrangøren og du blir ikke påmeldt til løpet ved å gjøre dette.

Hvordan få batteriet på Garmin Forerunner til å vare i 12-14 timer eller mer

Dette gjelder Garmin Forerunner 205/305:

• Fjern alle alarmer og lyd
• Fjern alle auto-laps
• Reduser display contrast til 40 % eller kanskje ned mot 25 %
• For 305: Fjern all pulsbelte-tracking
• Når du har startet klokken, ikke bruk baklyset for å se tallene. Har du gjort det en gang, så vil det fortsette ...

Sjekk denne linken: viser tracking i 16 timer med Forerunner 205: 

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=1172134

Hvordan benytte Garmin Forerunner 305/205 til geocatching / orientering

- Finn punktet/posten du skal finne på google maps, 

venstre-klikk og velg "Hva er dette?"
- I dette tilfellet Sinsenkrysset i Oslo

- Klipp ut "stedsnavnet" som da kommer opp (som en LAT/LONG-kode)
- og lim dette inn på http://boulter.com/gps/  

- Sjekk at UMT'n (kartreferansen) som kommer opp stemmer med den kartreferansen du er ute etter, ev flytt markeringen på google maps slik at den stemmer

- Skriv inn på Forerunner (Gå til: navigation - find - og - lag en ny ...), det som står under "GPS - lat/long" på converteren

- Den 6sifrede kartreferansen du er ute etter består av tre digits på X/Øst og tre digits på Y/Nord.

 I tilfellet på bildet: _.9.9.7._._  og  _._.4.5.8._._:

Ny pers på meg. Ny nordisk, ny svensk

og to verdensrekorder på #RingerikeUltra

Gjermund Sørstad

ligger an til norsk og nordisk rekord på. 12-timersløp #RingerikeUltra

Tar det som et godt tegn

50 K med disse i dag? #RingerikeUltra