Konseptet: Citystrides Razzmatazz - Gjerdrum Razzmatazz 8H 2024

Citystride Razzmatazz handler om å reise til et helt eller ganske ubesøkt sted og på forhånd avsatt til (6, 8, 10, 12 24 timer) ved hjelp av Citystrides:

• Ta så mange gater som mulig eller et måltall
• Løpe/gå et visst antall steg
• Løpe/gå et visst antall kilometer
• ev andre mål

Først ut er Gjerdrum Citystrides Razzmatazz 8H 2024 - altså åtte timer innenfor Gjerdrum kommune

På forhånd ser det ca slik ut: merk at skjermen har en 1000 noders begrensning, så bildet viser nodene litt for spredt.

Før - de røde nodene er altså GPS-punkter jeg ikke har besøkt. Mens den lilla streken er en gjennomført GPS-track

Etter Razzmatazz

Jeg hadde bare to gater i Gjerdrum fra tidligere.

Tanken er å dele progresjonen gjennom dagen, via bilder på Instagram av "Måloppnåelse-skjema"

Razzmatazz-skjemaet FØR gjennomføring

 

Resultatet etter åtte timer

Nye løpsko - Adidas Adizero Boston 12

Vekt: 245 g per sko (US7,5)

Drop: 6,5 mm, 37-30,5 (US9)

Plate: glassfiber-fingre

Pris: Veilendende 1.750,-, Anton sport hadde i august 2024 pristilbud på noen størrelser til kr 1.224,-

Oppdatering: Denne skoen ble jeg aldri venn med. Etter 30 K så gav jeg opp og solgte den. Følelsen av å alltid ha noe på foten, ble jeg ikke kvitt på løpeturene. De virket tunge og klumpete. Vet ikke hvorfor, men jeg mistenker at den passer bedre for litt tyngre løpere som kan dra nytte av støtdempingen. Håper nestemann blir mer fornøyd. (Jeg kjøpte meg mitt tredje par med Kinvara 14 i stedet)

Oppdatert løpeskooversikt - nå med Saucony Kinvara 15

Kinvara 15 er så ny at den ikke engang finnes på saucony.com - men skal være mulig å få tak i. Specs'n varierer fra 29-24mm drop til 30-25mm drop. 

Sko i uthevet skrift har jeg eid selv.

Friidrett- og løpsrekorder for kvinner, Norge, per juni 2024

Dette er min personlige liste over rekorder (friidrett, gateløp +) - der jeg selv bestemmer kriteriene. Derfor setter jeg for eksempel Ingrid Kristiansens 14:37 på 5.000m, over Karoline BGs 14:31 på grunn av de to klare fordelene som ny sko- og baneteknologi har gitt de siste årene. En forsiktig kalkulering gir minst 3 sek bedre kilometertid med teknisk avanserte løpesko, kanskje mer.

Norske rekorder, per juni 2024 - Kvinner

*) merket av de rekordene som er tatt med enhanced teknologi

Are Nakkim er fremdeles best! (Norske løpsrekorder, herrer)

Dette er min personlige liste over rekorder (friidrett, gateløp +) - der jeg selv bestemmer kriteriene. Derfor setter jeg for eksempel Are Nakkims 27:32,5 over Jacob Ingebrigtsens 27:24,78 på grunn av de to klare fordelene som ny sko- og baneteknologi har gitt de siste årene. En forsiktig kalkulering gir minst 3 sek bedre kilometertid med teknisk avanserte løpesko, så Are vil være best helt til noen løper på under 27 min.

Norske rekorder, per juni 2024 - Herre

Oppdatert, 12. juli 2024 - 1500m - Jakob Ingebrigtsen - 3:26,73*

og (tidligere satt,) nest beste tid av en nordmann på 1500m: Narve Gilje Nordås - 3:29,47*

*) merket av de rekordene som er tatt med enhanced teknologi

Arne Tverrvågs rekord for stille lengde er den lengstlevende rekorden i Norsk friidrett. Han mener sel han har godkjent resultat som er enda lengre, og lengre enn verdensrekorden.

Nye løpesko: Hoka Clifton 9

Størrelse euro 41 2/3

 
Vekt (25,5cm) - 235g

Drop - 5 mm

Advantage - ingen plate

Pris - kr 1999,- Sport1

Kjentes veldig fine å ta på foten, mye og med god støtte. Så frem til å prøve disse på en "node-tur", hvor jeg løper gate opp og gate ned, men også med mye gåing. De føles lette. 

Men det ble med denne ene turen.

Clifton 9 er rett og slett for myke for meg. Deilig å sette foten ned i bakken de første skrittene, men passet ikke for mitt steg. Tror jeg fikk en slight uppforbakke for tåball og tærne og det gav meg smerter på oversiden av den ene foten. Litt det samme jeg får når jeg løper mye i f.eks. Saucony Endorphine Pro.

Får håp vedkommende som kjøpte de via Finn blir mer fornøyd.

Den altfor gode koppen med kaffe

Foto av et maleri av Mario E. DeSoto

Fra tid til annen reduserer jeg kaffedrikking til null, og holder meg iallfall én dag uten koffein. Med en kort nedtrapping på to kopper en dag, så en, så null kopper kaffe, får jeg flere abstinenssymptomer:

1. hodepine - ingen dundrende hodepine, men vedvarende vondt - særlig bak øynene, fra jeg står opp til jeg legger meg

2. søvnighet på andre tidspunkter enn vanlig

3. influensalignende symptomer i kroppen - mer sliten, vondt i muskler og legg - som en lett feber - men ikke kvalm

4. sliten - særlig treninger går merkbart tyngre. Et slags unntak er at om jeg trener raskt med høyere puls, så forlater f.eks. hodepinen meg for en stund

5. noe dårligere konsentrasjon - jeg må gjøre tenke-oppgaver flere ganger og er dårligere til å følge undervsning og lignende

6. irritabilitet - jeg er irritabel de fleste dager, men mest på dager uten kaffe :-) 

Følgende artikkel fra Caffeine informer setter opp noen symptomer til, som jeg ikke får eller bare bittelitt https://www.caffeineinformer.com/caffeine-withdrawal-symptoms-top-ten.

Jeg tenker selv at dersom jeg skal unne meg et sentralstimulerende middel, som koffein i kaffe er, så må jeg "betale" eller tåle de par tre dagene med slitenhet og vondter. Åsså blir det så digg med kaffe igjen etterpå ... som denne dagen når jeg er i gang igjen :-)

Løpesko-oversikt: Nike, Saucony, Adidas og Hoka One One

 Sjekk pris, såle, plate-type, dropp og annet i denne oversikten:

Nevner at mine Saucony Endorphin Pro 3 sprakk opp mellom såle og fotbue på høyre sko etter ca 600 K

Oppdatert om: Saucony Kinvara 14 - All purpose running shoe? Beste løpesko til nå - eller?

Oppdatering juni 2024: etter 550k 

Minus: svak overdel - har limt de kanskje seks ganger allerede - et av lissehempene er røket. Første gang det har skjedd for meg.

Pluss: Utover det, så er dette min løpshistories beste løpesko! Passe demping (31mm i hæl), passe drop (4mm), passe stødige, lette. Kan brukes til asfalt, grus og tørr sti. Fjell og skog og by. 

 

Desember 2023: Nye Saucony Kinvara 14 - 

Vekt: 182 gram per sko (Størrelse US 7,5) - det er klart mindre enn f.eks. Kinvara 11, som veide 215 gram (US 8,0). 

Stack: 31 til 27 mm, ca 3 mm høyere enn Kinvara 12 og 11. 

Drop: 4 mm

Enhancement: Ingen plate

Kostet ca kr 1200 på Oslo Sportslager sånn ca rundt Black Friday-halvåret

Ser fram til å teste denne!

Oppdatert løpeskoversikt Adidas, Saucony og Asics

 

Oversikt over løpesko med merke, type, pris, tykkelse, drop i millimeter mm.