Kommentar til Jack Daniels Run Smart Race Result Estimater i forrige post

Dette er en veldig interessant måte å finne estimert sluttid på andre distanser enn den du nylig har løpt. Den gir også en god pekepinn på tempoet man kan/bør holde på forskjellige treninger. MEN: Jeg mener at den ikke tar godt hensyn til treningsmengde og gir for raske tider på lengre distanser for løpere under si ... 80 til 100 K i uka. A.k.a. meg selv. Jeg ville likt å sett samme kalkulator hvor man hadde mulighet å legge inn weekly mileage.

Et eksempel om man tar en sluttid på 20 min på 5K altså 4.00-pace, så legger kalkulatoren på 9 sek på K for den doble distansen, altså 4.09 til en sluttid på 41.29, 10K. Å legge på "bare" 9 sek per K for å doble distansen passer nok bedre for 100K+/uke-løpere (om vi ser bort i fra at de som trener 100K+ i uka gjerne løper fortere enn 4min-pace på 5K). Jeg tror på mitt nivå den ligger minst på 12 sek ... kanskje 15 for å doble distansen. Jeg mener at dersom dette stemmer for en person, altså 20min/5K og 41.29/10K, så er det 10K-farten som er retningsgivende og personen "bør" kunne løpe 5K raskere.

Sage Canaday sier i denne videoen, at å løpe en 40min 10K doesn't necessarily mean that you'll run (the equivalent of) a 3:04 marathon. You may never do it on low mileage.

Jeg mener også at easy-pace er for høy.