Prioritering nivå 5 (del 4): Form og fasong

Snublende nær?! Jeg løper Hytteplanmila
i oktober 2019. Jeg er han bak der :-)

Er du i form? Sier folk. Men "Form", er ikke det fasong? Så er du i fasong?

Dette uttrykket er ditt eget bilde av deg selv og hvor godt trent du er.

I min liste beskriver det hvordan posituren din er når du løper, og frekvensen, fotisettet, armføring, kneløft. Altså hvordan teknikken er.

Det er nærmest umulig å si hva som er riktig eller beste teknikkSjekk blant annet denne artikkelen fra Sognavann Rundt Medsols websider om nettopp dette temaet:  http://www.sognsvannrundtmedsols.no/nyheter/hva-kunstig-intelligens-sier-om-lperstil-og-lpeskader

Fasongen sier hvor mye  løper du ser ut, eller hvordan ditt eget bilde av deg selv er som løper.  Er du tung, oppreist, vaklende, subbende, kvikk. Det kan øves.

Også dette må gjøres enkelt. Men det må terpes på å gjøre det enkelt.

Prioritering nivå 6 - Letthet ... i sinn og kropp

Letthet - litt vanskelig å si akkurat hva jeg legger i dette ordet. Det handler mindre om at man veier lite, selv om kroppens fysiskte letthet også er en del av det. Så "lett i kroppen" er en god ting for løpere. Men mer enn det så handler det om å ha en "lett" innstilling til det du gjør.

Løping kan gjøres vanskelig selvom det nok er av de topp tre enkleste aktivitetene. Sko, klær, drikke, belastning, volum, intensitet, periodisering ... du kjenner det tar på å tenke på alt dette?! Slutt å tenke på det.

Løping skal ikke være vanskelig, det skal være lett - kom deg bare ut. Den beste treningen er den du gjennomfører. Liker du ikke intervall? Prøv dette intervallet: 1 x 30 minutter. Rolig. Og fornøyd.

Samtidig skal løpingen gi deg mulighet til å tenke på de tingene kanskje ikke gjør deg "lett til sinns". Vær i det trøblematiske og kanskje du kan bearbeide tankene under aktiviteten.

Igjen: Kom deg ut og løp ... bortover der.

Prioritering, nivå 7 (del 2) - Mål er for idioter

Nådde jeg målet jeg hadde satt under dette Perseløpet 5K?

Nei, men jeg fant ut hva som hadde tatt meg nærmere

7. Måloppnåelse - det å nå målene (ikke målsettingen) helt eller delvis.

Jeg "pleier" å si at å benytte mål som motivasjon er for idioter. Derfor passer det så godt for meg.

Mål er, litt kort, tallet eller annen kvantitativ enhet som jeg jakter mot. Måloppnåelse er resultatet etter jakten. Målsetting er noe annet, det er prosessen med å sette gode mål og går forut for å forsøke å nå målet og beskrevet i prioritering 8 Målsetting.

Å oppnå mål kan være motiverende. Men dersom målene alltid nås, vil det være som å lese Donald; du vet hva som kommer og temmelig kjedelig. Å ha et mål som er for vanskelig å oppnå eller for langt borte i tid, reduserer også innsatsen i dag fordi hjernen mener innsatsen allikevel er så marginal på måloppnåelsen.

Så følelsen av mestring er imperativ. Men bare mestring uten læring blir tomt. Så dette punktet med evaluering av hva som er bra og hva som kan endres, er derfor viktigere enn man kunne tro.