Prioritering nivå 4: Styrke

Fortell denne 16-åringen at bittelitt fokus på
styrke will pay dividend

Hadde jeg kunne fortalt meg selv som ungdom én ting å fokusere på, så er det styrke. 

Balansestyrke, kjernestyrke, støttestyrke. Bruke littegran tid på det hver dag - goes a long way to give yourself a happy life of running. Mindre skader. Raskere restitusjon. Og bedre tider også.

Men det er aldri for sent å begynne. Start med to-tre enkle øvelser for mage, rumpe, lår, legger og kanskje litt overkropp. Og lær seg stadig noen nye øvelser. Trenger ikke medlemskap på treningssenter. Trenger bare litt tålmodighet.

Komplett tilsidesettelse av respekt for sporten som gir deg og vennene dine et godt liv

Wilson Kipsang er foreløpig den største stjernen som er tatt for doping i Kenya. Han hadde derfor feilaktig rekorden på maraton i over et år og jukset seg til bl.a. to seire i London Maraton, og en i  New York City Maraton og Tokyo Maraton.

Dette viser atter hvor lite Kenyas atleter bryr seg om sine venner de konkurrerer med og mot, sin egen helse, sporten de utfører, oss som er interessert i løping og nasjonen de representerer. Og lederne virker å bare la det fortsette !?